運動の価値、またはそれに関する身体活動は、2020年の世界的な封鎖まで、より顕著にならなかったかもしれません。ジムやフィットネススタジオが過去1年間閉鎖されたとき、多くの人が散歩や素早い汗の重要性に気づきました。フィットネスと自分の幸福のためのセッション。
マスクの着用や社会的距離の練習などの安全プロトコルに従って、日光浴をしながら屋外で汗をかくことに興奮していることは間違いありません。動き続けるように刺激するために、次にマットを広げたり、トレーナーの靴をひもで締めたりするときに試すことができるいくつかのトレーニングルーチンをリストしました。あなたはこれらのビデオにアクセスすることができます グッドフィットプレイリスト の YoutubeのSMDC お気に入りの動画を保存して、新しい動画を見つけることができます。
クイック15分の下半身のエクササイズ
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初心者でもプロでも、このルーチンは、単純なスクワットからより高度な相撲スクワットまで、基本的な動きと高度な動きの両方を組み合わせているため、新しいものを提供します。それは似ているように聞こえますが、ビデオをチェックして、スタンスの変更が大腿四頭筋にどれほど大きな違いをもたらすかを確認してください。翌日は間違いなく火傷を感じるでしょう。
10分間の腹筋運動
これはあなたにとって最長の10分かもしれませんが、ビデオで見られるように、より良い環境はそれらのクランチの刺し傷を軽減することができます。クリップに示されているものからページを取り、公園でマットを広げて、屋外でルーチンを実行します。誰が知っているか、あなたは同様のルーチンを試みている隣人に偶然出会うかもしれません。あなたは一緒に新しい個人的な板の記録を破ることを試みることができます！
20分のヨガルーチン
あなたはいつもヨガを試したいと思っていましたが、一見複雑なポーズに怖がっていましたか？この20分のヨガルーチンはあなたの路地のすぐ上にあるかもしれません。ただの注意事項—これはあなたの通常のヨガのクラスではありません。エクササイズはヨガのポーズを採用していますが、通常のトレーニングのようにペースが調整されています。ですから、初心者の方は、圧倒される必要はありません。これは、関節や筋肉を伸ばす必要がある朝の早い時間に行うのが最適です。ビデオに示されているように、屋外で、または可能であれば都市公園でルーチンを実行してみてください。
サンドラ・サイファートとセザール・モンターノ
20分間の全身HIIT
この高強度インターバルトレーニングトレーニングは複雑に見えるかもしれませんが、それは十分に簡単です。あなたも草の上でそれを行うことができます。クランチ、ヒップディップ、スケータージャンプがあります。手入れの行き届いた緑の芝生のベッドを会社として試してみることができる動きです。このルーチンでおそらくもっと魅力的なのは、その動きが繰り返されないことです。したがって、特定の動きが難しいと感じた場合でも、二度と行う必要がないので心配しないでください。あなたは退屈することなく汗をかくことができます。
アウトドアの価値
今のところ私たちは近所で運動することを余儀なくされているかもしれませんが、必要なときにいつでも広大な屋外スペースにアクセスできることの価値は決して悪いことではありません。どちらかといえば、昨年は、近所に屋外スペースがあることのメリットがどれほど大きいかを強調しただけでした。そしてそれを大都市の中に持っていますか？さて、それはあなたが間違いなく家と呼ぶことができる場所です。
で SMDCライト2レジデンス 、1ヘクタールの広さの都市公園がマンションの真ん中にあり、居住者が屋外でストレッチしたり運動したりするのに十分なスペースを提供しています。都会の住人にとっては歓迎すべき休息です。結局のところ、新しいトレーニングルーチンを学ぶときに、背景として緑を望んでいないのは誰ですか？運動中に自然を身近に感じることは、心の休憩として歓迎されます。
SMDCライト2レジデンス これらの利点などを提供します。その都市公園には、庭園、遊び場、ヨガエリア、オリンピックサイズのプールがあります。また、ジムに行くのを逃した場合は、設備の整ったフィットネスジムがあなたを待っています。
Light 2 Residencesを使用すると、EDSAの都会のジャングルの真ん中に自分だけのオアシスを手に入れることができます。訪問 www.smdc.com 詳細については。
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