フランス、パリ - 11 分間の早歩きなど、毎日少しずつ運動をすることで、10 人に 1 人が早期死亡を防ぐことができると、大規模な研究が水曜日に発表しました。
身体活動は、心臓病、癌、およびその他の主要な死因のリスクを軽減することが知られていますが、影響を与えるために必要な正確な量は不明です.
そのため、研究者の国際チームは、3,000 万人以上を対象とした 196 の先行研究の結果をまとめて、このテーマについて実施された最大のレビューの 1 つを作成しました。
彼らは、研究に参加した全員が、英国の国民保健サービスが推奨するレベルである中程度の強度の身体活動を週に少なくとも 150 分行っていれば、約 6 人に 1 人が早期死亡を防げたと計算しました。
しかし、ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディスンに掲載されたメタ分析によると、その半分の量 (週 75 分、または 1 日 11 分未満) でも、これらの死亡の 10 分の 1 を防ぐことができます。
地方 2017 年 12 月 5 日
これには、心臓病が 17% 減少し、がんが 7% 減少したことが含まれます。
身体活動をほとんどまたはまったくしない人は、1 日 11 分で早死のリスクが 23% 低下しました。
英国ケンブリッジ大学の身体活動の疫学の専門家で、この研究の共著者であるソーレン・ブラージ氏は、AFPの取材に「非常に良いニュースだ」と語った。
「あなたがする必要があるのは、毎日10分強を見つけることだけです」と彼は言いました.
「そして、これらのタイプの活動をするためにジムに行く必要はありません。それは日常生活の一部です」と彼は付け加えました.
彼は、人々が仕事に行く途中でより早いバス停で降りるか、自転車で家に帰ることを試みることを提案しました.
「非常に柔軟です」と彼は言いました。
運動がそのような病気のリスクにどのように影響するかを評価するには何年もかかるため、研究の多くは10年以上前に実施されたとBrageは述べた.
これは、研究参加者によって報告された活動が、フィットネストラッカーなどの新しい技術によって達成できるものよりも正確ではない可能性が高いことを意味し、これが研究の限界であることを認めている.
世界保健機関によると、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患により、2019 年に世界で 1,790 万人が死亡した一方で、翌年には 1,000 万人近くががんで死亡しました。
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